• Tee harjutusi iga päev.
• Korda iga harjutust 10-15 korda.
• Pea meeles, et alati on vaja tugevdada ka tervet jalga.

1.Külili lamades liiguta reiekönti eri suundades: taha, ette, üles ja alla.

2. Selili lamades pinguta tuharalihaseid ja suru reiekönt vastu alust (nt rulli).

3. Kõhuli lamades tõsta reiekönti tahapoole, nii et vaagen jääks paigale.